近日，山东一名13岁男孩身高达到195cm的视频在社交平台引发关注，不少家长留言求“长高食谱”。男孩妈妈随后发布视频作出回应。

男孩妈妈介绍，家里给孩子准备的早餐是一碗馄饨、3个鸡蛋、海参，外加3瓶奶；孩子最大的优点是不挑食，做多少饭菜都吃得完，周末还能睡满12个小时。她笑称，能吃能睡肯定能长成大高个。

西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波表示，身高发育主要由遗传因素决定，遗传基因决定人体约70%的最终身高，剩余30%的增长空间由营养、睡眠、运动三大因素共同调控。适度锻炼对青少年长高确有辅助作用，跳绳、摸高、篮球等纵向跳跃运动，能在骨骺线未闭合时适度刺激长骨两端软骨细胞分裂，促进生长激素分泌，但运动并非万能增高手段。

专家提示，女孩骨骺线大多在16岁至18岁闭合，男孩多在18岁至21岁闭合，一旦闭合，骨骼便不再纵向生长，家长需要理性把握生长窗口期；保障睡眠同样关键，人体约70%的生长激素在夜间深睡眠时合成释放。也有医生提醒，上述食谱属于个体化安排，并不适合其他孩子直接照搬，过量摄入蛋白质反而可能给尚未发育完全的肾脏增加代谢负担。