针对年轻人经常熬夜,缺乏运动的现状。全国政协委员、北京中医医院院长刘清泉建议年轻人都该学一学八段锦。
“我不建议大家过多喝一些中药代茶饮,没有病、没有身体上的不舒服,不要随便吃药。八段锦它能真正把阳气舒展起来、筋骨动起来。"
八段锦,这个中华传统健身气功,正成为当代年轻人秋季养生的热门话题。
入门简单、好上手、节奏温和、锻炼效果佳……越来越多人互称“锦友”,加入了八段锦的练习队伍。
八段锦,北宋的“国民健身操”
有学者考证,它在古代流行于各个社会阶层,北宋时期老少妇孺几乎人人会做,称得上是当时的国民“广播体操”。
尽管是个轻量化的康复运动,但八段锦对锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等都有帮助。
八段锦的功用
缓解疲劳
从姿势上看是四肢和躯体的拉伸运动,和懒腰很类似,能够提升四肢和躯体的屈伸活动
纠正肩臂
随着深吸气,能够调养内脏器官各处,对腰背肌肉骨骼有优良功效,有利于纠正肩内收和圆背等欠佳姿态。
加速血液循环
扩胸运动伸臂能够提高胸肋部和肩臂部肌肉,提升人体血液循环系统。
健脾养胃
八段锦第三式“健脾养胃臂单举”,一手平举,一手下按,使肠胃肠蠕动和消化吸收作用获得提高,久练有利于预防胃肠病。
增强免疫力:八段锦的练习可以刺激身体各部位的穴位,增强免疫力,预防疾病。
提高呼吸功能
人们练八段锦的时候要求身正,而且要含胸沉气,使呼吸延长,这时肺活量就能明显增强,能加快身体内二氧化碳与氧气的交换,会让人类呼吸功能明显提高。
初学的人动作还不熟练时,只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸,尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练,在动作里“找”呼吸,身体更能受用。