近日，《美国心脏协会杂志》一项纳入58万余人、随访十年的研究对比快走、跑步延寿效果。数据显示，相较不运动人群，仅坚持快走等中等强度运动，全因死亡风险下降 26%；仅抽空跑步等高强度运动，风险下降 44%；快慢结合运动者降幅可达 50%，收益最高。专家介绍，快走门槛低、关节负担小，适合长期坚持；跑步心肺刺激更强，但要量力而行。根本不存在“二选一”，日常快走基础上穿插短时跑步，兼顾安全与延寿效果，搭着练的人获益最高。