每到夏季，家中常会因是否开空调产生分歧：年轻人偏爱长时间开空调纳凉，不少中老年群体却认为久吹空调伤身，即便酷暑也选择强忍高温。两种方式孰优孰劣？多项权威研究及国家卫健委发布会中医专家给出统一建议：高温硬扛危害远大于适度吹空调，夏日炎热应当及时开空调降温。

相关研究表明，长期处在高温环境下，对人体损伤不容小觑。高温会打乱人体脂肪代谢，提升肥胖、代谢失调风险；持续受热还会加速机体衰老，损害程度堪比长期烟酒刺激。高温环境会造成体表血液分流、血液黏稠度升高，显著增加中风风险，同时使人反应变慢、注意力减退，损伤认知功能。

相较日间高温，夜间燥热带来的健康隐患更为隐蔽。夜晚是机体自我修复的重要时段，持续高温会加重心血管负担，容易诱发心梗、心律不齐，提升意外风险，还会严重破坏睡眠质量，老年人、儿童及慢性病患者更是高危群体。

专家表示，空调并非损害健康的元凶，掌握正确使用方法，便能实现舒适避暑、兼顾省电。一是梅雨季优先开除湿模式，单次使用不超过两小时，减少受凉概率；二是日常温度设置 26℃至 28℃，睡前上调至 27℃-28℃，刚回家可短时低温快速降温；三是制冷时风口向上，借助冷空气下沉实现全屋均匀降温；四是每隔两至三小时开窗通风十余分钟，优化室内空气环境；五是短时间外出不用关闭空调，调高温度即可，反复启停耗电量更高。

医师提醒，人体难以长期耐受极端高温，夏季千万不要一味硬扛热浪。日常避暑需按需开启空调，避免冷风直吹身体，定时开窗通风，平衡舒适感与身体健康，科学安然度过盛夏。